Dica de lanche, rápido, prático e saudável

O MIX de frutas secas e castanhas é uma ótima opção de lanche, eu costumo passar para os meus pacientes e todos adoram!

É só você deixar as porções prontas e jogar na bolsa ou na gaveta do escritório! Muito fácil né?

   MIX COM FRUTAS SECAS E CASTANHA

    01 un. de damasco 

        ½ nozes

    02 un. de castanha do Pará

    05 uva passas ou 01 un Ameixa Seca

    01 un. de castanha de caju ou amêndoas

     03 un Pistache

Para preparar o mix de frutas e castanhas, separe a quantidade para cada porção e coloque-os em um saquinho, ou embrulhe-os em papel alumínio. Portanto, sempre que a fome apertar, você terá uma opção saudável à mão!

   Agora vamos aos benefícios do mix para sua saúde: 

        Rico em fibras, que proporciona bastante saciedade e um bom funcionamento do intestino;

     Gordura boa das castanhas (ótimo para o coração ↓colesterol) 

    Rico em vitaminas e minerais (boa para cabelo, unha, pele e todo organismo)

Cuidado com o excesso!

A porção da receita tem em média 150 Kcal, ideal para o lanche entre as refeições!

Espero que gostem, eu AMEI, beijos Luiza Guimarães. 

Feito pela querida Rejane M. Dias Amaral.